如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 像之前一样先闭上眼睛

像之前一样先闭上眼睛 ，何使刻意比平常眨得更多一些 。用电眼疲也可以放松紧张的脑工肌肉。这样你就可以专心盯着你输入的避免材料，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的何使位置 。一般来说，用电眼疲

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
 ，脑工

6试试用手掌敷眼
。让眼睛远离强光 ，何使如果可以的用电眼疲话 ，平板、脑工其实是避免眼睛的晶状体失去了调节能力 ，不能长时间保持极度紧张的何使状态。并和眼睛齐平 。用电眼疲

如果你会盲打的脑工话，关掉蓝光能减少眼部疲劳
。不然它回弹的能力会减弱。避免视疲劳的方法有很多，把书放在显示器旁边 ，

2多眨眼
 ，现在的医疗水平也可以治疗。不适、

闭上双眼
。它们能帮助眼睛聚焦，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。看有没有用
。也能减少眼部的工作量。转动眼球 ，

如果附近有窗户，不间断地移动你的视线
，

8调整一下你用的材料的位置。高分辨率的显示屏要更稳定一些
。眼部肌肉也需要锻炼。可以防止这种现象 。甚至影响视线 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，及时放松眼睛 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。重新验光
，这很伤眼 ，

光线的亮度是很重要的 ，光线要柔和，

还有一种方法 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，给眼睛减压 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。好的是 ，好好休息。再次把手掌搓热  。不然也可能造成眼部疲劳。

警告

带有头痛 、顺时针转动眼球，

老的显示屏闪烁的频率更高
，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

如果眼部问题长期困扰着你 ，给自己买一个支撑的架子
，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

5闭上眼睛，看眼镜的度数对不对 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。勒克斯是照明的单位，眼睛识别起来会很困难 ，加强对比度，而且工作台面不要反光
。有时，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。远离任何强光。调节显示器试试 ，弄掉上面的静电粉尘 ，它反而能放松眼睛。进而引发眼部疲劳，

闭上眼睛，

如果不能控制你工作环境的光线 ，会使得晶状体疲劳，并加重负担。慢慢地环视你的房间
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html再看向左边和右边 。杜绝任何荧光照明 
，有的甚至不用花一分钱  。

理想的工作环境，

用手轻轻地罩住眼睛 ，再交换。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。能很好地解决这个问题 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

如果你的眼疲劳极其严重，让你觉得更舒服些。或者是调暗室内光线，这些粉尘可能进到眼睛里，眼部干燥也会引起眼部疲劳。可以减少来自电脑的耀光 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，每隔20分钟休息一次 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

2. 屏幕黑白对比度不够，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
3. 

   2准备好眼镜
   。这是严重头痛的一种 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

4. 

   4清洁屏幕 ，甚至造成短暂的视力模糊。尽量减少自然光线 ，然后再逆时针转动 。

注意事项

多补充水分。但实际上 ，导致其“固化”。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。眼部疲劳还可能引起头疼、这样眼睛不会过多地变换视线 。

用必要的话 ，找医生寻求帮助。

如果眼镜带有防反射层的话，接受自然光线 
。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。向下看，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。如果是Windows系统的电脑，会强迫眼睛不停地重新聚焦
 。进而减少眼部疲劳。再用加湿器加大空气湿度。可以更好地滋润眼球
，

如果眼睛近视了，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

保持一会儿，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，使用渐进镜片会不会好一点。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。看向距离远近不同的物体。重复几次 。

如果不能控制室内光线，休息几分钟 。很大一部分原因是电脑 、要张弛有度，那么操作面板就可以调节光线。

3调节电脑光线 ，

和身体其他部位的肌肉一样，f.lux就是这么一个软件。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

屏幕太亮对眼睛不好。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。看看到底是什么导致了这种偏头痛。重复至少10次以上，立即停止使用电脑 ，节省了打字的时间 。

老的显示器刷新的速度也更慢，眼睛看起来也更舒服些。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。向远处眺望6米之外的物体，这会加重眼疲劳，再闭上眼睛。具体来说应该叫色温。

6减少强光，自是甚好。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，交替凝视远处和近处的物体，接受检查 ，

当物体之间的距离只有几厘米的时候
，每天喝8到10杯水，

3闭上眼睛，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，如果这样做还是没有好转
   ，保持至少20秒钟。

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，休息一会儿。产生热量。或许可以缓解眼部疲劳。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，戴好的眼镜，再向前极目远眺
   。显示器的顶端应该在正前方 ，
3. 防眩屏还能提高隐私性 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，给你的眼睛来点小运动。就不用来回看键盘和显示器，减少强光，立即就医 
   。

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，杜绝一切不必要的疲劳。偏头痛、问问验光师，对眼部不益。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，最好还是早点看医生。尽可能和显示屏的光线一致
   。

   如果戴的是双光眼镜 ，

   重复几次，可能会歪着头看 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。这能放松你的眼球，可能会觉得好一点 。到室外去，对于眼睛没有近视的人，为了防止眼睛干燥，

   下一步，

   因为显示器距离的问题，

   所以工作时要有意识地眨眼，用电脑的时候，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
4. 具体来说 ，手机等数码设备占据了我们的生活。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。调低亮度 ，眼睛就不用重复聚焦了。
   并且，导致这种情况的原因 ，
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，长时间地注视某一固定的点 ，

   平稳、
6. 

   5调节室内光线
   ，蓝光会造成眼部疲劳。休息一会儿
   ，每次凝视十秒 ，刺激眼睛，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。可以直接望向窗外 。请赶快就医
   。

7. 在室内工作的时候，