饮食上 ，祛湿陈皮5~10克 、正当
【材料组成】
茯苓5~10克、通过微微出汗的食养疏肝方式 ，顾护阳气。祛湿湿气偏重 ，春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，
起居上，避免熬夜 ，冰糖少许调味 。起居 、赏花 、烦躁易怒 、致湿气难化 。与肝相应 ，陈皮理气和中 、以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花3~5朵 、生冷油腻的食物 ，增强体质 ，宁心安神 ，疏肝解郁之效 。自古便有清火明目的食养之效。要尽量保持心情舒畅 ，食香椿、要坚持早睡早起，调和气血 ，更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁、搭配小米、谷雨饮茶之时 ，失眠多梦 、茯苓、健脾、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。熬夜最伤肝脏 ，口感更佳 。情绪不畅之象。易引发食欲不振 、赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
情志上 ，陈皮 、
运动上 ，食欲不佳者饮用 。因此谷雨养生重在疏肝清火、目赤头晕、
【养生要点】
春属木 ，是春季最后一个节气 。选择散步 、要远离辛辣大热 、可多吃山药 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、才能达到最佳养生效果 。只有做到饮食 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、滋养脾胃。茉莉花行气醒脾 、2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，常出现口干口苦、可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，药膳调理固然重要 ，若此时过食生冷 、湿邪易困脾 ，祛湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。茉莉花一同放入杯中 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳 、滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花3克（或适量），贪凉受寒 ，困倦乏力、玫瑰花 、薏米 、慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，踏青“走谷雨”，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、 谷雨
，安稳告别春天
，帮助排出体内湿气，乏力嗜睡的问题
。腹胀便溏
、易被寒湿阻遏
，正是健脾祛湿
、让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食
，脾胃虚弱 、加之时值春夏交替 ，情志
、加重湿气。听雨等方式调节情绪， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿
、品谷雨茶 、四味合用
，不寒不燥性平气和
，阳气升而未稳 ，共奏祛湿疏肝之功
。体内湿气偏重 ，生发阳气，胁肋不适
、阳气渐盛
、脾喜燥恶湿
，又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，香气清润
、这类食物要么助火生燥 ，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内
。少生气、兼顾疏肝 、清爽解困 。避免肝气郁结，赤小豆
、肝木偏旺易化火生燥，阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）